Hier sollte ein Foto zu sehen sein

Pfad: Krankheit + Gesundheit > Vitalstoffe

Vitamine und Mineralien

Es geht um Vitalstoffe oder Mikronährstoffe; dazu zählen Vitamine, Mineralien und Bioflavonoide. Sie finden hier Informationen zu Vitaminen und Mineralien. Angegeben wird, wie der Mensch sie auf natürliche Weise, z.B. in Lebensmitteln, zu sich nimmt, außerdem die Wirkung, was bei Mangel und Überdosierung passiert, die biochemischen Eigenschaften, der tägliche Bedarf und wer einen erhöhten Bedarf hat.

Vorrang für eine gesunde Lebensweise sollte die Versorgung mit Vitalstoffen durch gesunde, ausgewogene Ernährung haben. Dadurch ist eine Überversorgung mit Vitalstoffen kaum möglich. Wenn die Versorgung mit Vitalstoffen aus der Ernährung nicht ausreicht, dann sollte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erwogen werden.

Die nachfolgenden Tabellen werden noch überarbeitet und ergänzt. Entsprechende sind willkommen.

B-Vitamine

Vorkommen in Nahrung, Natur und Umwelt Avocado, Bananen, Bohnen, Fisch und Muscheln, Spargel, Brokkoli, grüner Blattsalat, Pilze, Nüsse, Kartoffeln, Sonnenblumenkerne
Wirkung Die B-Vitamine wirken als Coenzyme und unterstützen die Produktion von Hormonen, Neurotransmittern und Zellen, den Energiehaushalt, den Stoffwechsel und den Herzschlag. Stress wird reduziert.
Mangel-Symptome Schlafstörungen, Müdigkeit und Apathie, geistiger Nebel, Verwirrung und Vergesslichkeit, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit, Magen-Darm-Probleme, Gelenk- oder Muskelbeschwerden, Muskelschwäche, Verlust von Muskelmasse, Taubheit oder Kribbeln in Fingern und Zehen, häufige Blutergüsse, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Trockene, rissige Haut.
erhöhter Bedarf bei Angstzuständen, Stress und Depressionen.

Alkohol, Nikotin, Zucker, Kaffee, die Antibabypille und eine ungesunde Darmflora beeinträchtigen die Aufnahme der B-Vitamine aus der Nahrung.

biologische, biochemische und systemische Eigenschaften Die B-Vitamine sind wasserlöslich, werden nicht im Körper gespeichert und müssen ihm deshalb täglich zugeführt werden.

B-Vitamine sind für den Methylierungszyklus, die DNA-Synthese und die Reparatur und Wartung von Phospholipiden notwendig. Eine Abnahme der Methylierungsfunktion führt zu chronischen neurologischen Störungen. Vitamin B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure) und B6 (Pyridoxin) helfen bei der Umwandlung von Nahrung in Energie und sind für eine gesunde Haut-, Muskel-, Gehirn- und Nervenfunktion unerlässlich.

Links und Literatur René Gräber: Vitamin B

Studien:
Reducing occupational stress with a B-vitamin focussed intervention (12.2014)
Vitamin B1, B2, B3, B5, and B6 and the Immune System (7.2019)
Be well: A potential role for vitamin B in COVID-19 (8.2020)

letzte Änderung: 29.3.2021

6.5.2021 0:56

Aktuell

Impfschäden

sind nach einer Corona-Impfung möglich: Mehr...

Newsletter Dezember 2020

ist wieder mit interessanten Themen erschienen.

Aufruf

an alle Ärzte und Regierun­gen: setzt Vitamin D gegen Corona ein! Mehr ...

Implantate

können helfen, aber auch Ursache von jahrelangen Qualen sein. Mehr ...

Kontrastmittel

beim MRT könnten dem Gehirn schaden. Mehr ...

Vitamin D

schützt auch vor Atemwegserkrankungen wie COVID-19. Mehr lesen ...

Virusinterferenz

schränkt die Anwendung von Impfstoffen ein. Mehr lesen...

Chronische Entzündungen im Darm

können ein großes Problem sein. Mehr lesen...

Vitamine und Mineralien

sind wichtig für die Gesundheit. Mehr lesen ...

Impfstoffe

enthalten giftige Chemika­lien, die die Gesundheit gefährden. Mehr lesen ...

Mitgliederversammlung

des BBFU am 28.9.2019 mit Vortrag Umweltgifte. Mehr lesen ...

Handys und Smartphones

erzeugen Elektrosmog und schaden der Gesundheit. Mehr lesen

Aluminium

kann Autismus und Alzhei­mer verursachen. Mehr ...

Glyphosat

ist ein Pflanzengift mit vie­len gesundheits­schädlichen Wirkungen. Mehr lesen

Fluoride

in Zahnpasta - nützlich oder schädlich? Mehr lesen

Interview

zu Amalgam mit dem Vereinsvorsitzenden.
Mehr lesen

Gehirn und Nerven

werden durch Umweltgifte geschädigt. Das Projekt TENDR will uns wachrütteln. Mehr lesen.

Druckwerke

zu verkaufen. Themen:
Amalgam und Umwelt­medizin. Mehr lesen