Hier sollte ein Foto zu sehen sein

Pfad: Krankheit + Gesundheit > Vitalstoffe

Vitamine und Mineralien

Es geht um Vitalstoffe oder Mikronährstoffe; dazu zählen Vitamine, Mineralien und Bioflavonoide. Sie finden hier Informationen zu Vitaminen und Mineralien. Angegeben wird, wie der Mensch sie auf natürliche Weise, z.B. in Lebensmitteln, zu sich nimmt, außerdem die Wirkung, was bei Mangel und Überdosierung passiert, die biochemischen Eigenschaften, der tägliche Bedarf und wer einen erhöhten Bedarf hat.

Vorrang für eine gesunde Lebensweise sollte die Versorgung mit Vitalstoffen durch gesunde, ausgewogene Ernährung haben. Dadurch ist eine Überversorgung mit Vitalstoffen kaum möglich. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte nicht als Ersatz, sondern als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung erwogen werden.

Die nachfolgenden Tabellen werden noch überarbeitet und ergänzt. Entsprechende sind willkommen.

Vitamin A (Retinol, Vorstufe: Carotinoide)

Vorkommen in Nahrung, Natur und Umwelt
  • als Retinol in Lebertran, Seefisch, Leber, Niere, Milchprodukte, Butter, Eigelb;
  • als Beta-Carotin in Karotten, Brokkoli, Melonen, Kürbis, Paprika, Grünkohl und Süßkartoffeln.
Wirkung unterstützt Zellwachstum und das Immunsystem, schützt die Haut, Schleimhaut und Augen und reduziert die Neigung zu chronischen Entzündungen.
Mangel-Symptome Wachstumsstillstand, Nachtblindheit

Mangel an Vitamin A erhöht das Risiko für HIV und Aids, Krebs (alle Arten), zervikale Dysplasie (Schäden an der Gebärmutterschleimhaut), Morbus Crohn, Masern, starke Regelblutungen und Prämenstruelles Syndrom (PMS), Retinitis pigmentosa (Schäden an der Augen-Netzhaut), akute promyelozytische Leukämie, Hautkrankheiten (Akne, Schuppenflechte).

In der Studie Tissue Changes following Deprivation of Fat-Soluble A Vitamin (1925) wird erläutert, dass Vitamin-A-Mangel dazu führt, dass in den Augen, im Atem-, Verdauungs- und Urogenitaltrakt normales Epithel durch geschichtetes keratinisierendes Epithel ersetzt wird.

Epithel ist ein dünnes Gewebe, das alle freiliegenden Oberflächen des Körpers bedeckt. Dazu gehören die Haut, die Innenschleimhaut des Mundes, der Verdauungstrakt, die Sekretdrüsen und die Auskleidung hohler Teile jedes Organs wie Herz, Lunge, Augen, Ohren, Urogenitaltrakt sowie das Ventrikelsystem des Gehirns und die zentralen Kanäle des Rückenmarks.

Keratinisierung bedeutet: die Zellen des Epithels werden mit einem harten Protein namens Keratin gefüllt, ähnlich den Haaren, den Fingernägeln und der Hornhaut. Kurz gesagt: dieses Gewebe ist nicht mehr elastisch, sondern verhärtet.

Nach der Verhornung verkümmern viele Drüsen wegen Unterversorgung (Atrophie). Es folgen Abmagerung und lokalisierte Ödeme der Hoden, der Speicheldrüse und der Bindegewebsstrukturen der Lunge sowie fokale Myokardläsionen. Die Drüsen-Atrophie könnte auch den Verlust des Riechvermögens erklären.

Überdosierung, überhöhte Werte Sehstörungen (trockene Augen, Nachtblindheit), trockene und juckende Haut, Kopfschmerzen, Appetitverlust, Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit.

Durch langfristige Einnahme von Vitamin A als Nahrungsergänzungsmittel in hohen Dosen, vorwiegend als Retinol, können Vergiftungssymptome (Hypervitaminose A) entstehen, jedoch nicht durch den natürlichen Gehalt in Nahrungsmitteln (als Carotinoide). Deshalb wird Hochdosis-Anwendung nur in Ausnahmefällen und mit ärztlicher Überwachung empfohlen.

erhöhter Bedarf Raucher, Vegetarier, hoher Alkoholkonsum, Einnahme von Abführmitteln, Antibabypille, Antibiotika, akute Masern. Eine gute Versorgung mit Vitamin A wirkt auch prophylaktisch gegen Masern. Der Masern-Impfstoff hingegen leert die Vitamin-A-Speicher.

Entzündungen verursachen einen Mangel an Vitamin A und erfordern deshalb eine erhöhte Zufuhr.

biologische, biochemische und systemische Eigenschaften Vitamin A ist fettlöslich, licht- und sauerstoffempfindlich. In der Nahrung gibt es 2 Formen des Vitamins:
  • Retinole in tierischen Lebensmitteln kann der Körper unmittelbar verwenden,
  • Provitamin A oder Carotinoide (Beta-Carotin) in pflanzlichen Lebensmitteln muss im Körper zunächst in Vitamin A umgewandelt werden.
Der Vitamin-A-Stoffwechsel ist direkt von Zink abhängig.
täglicher Bedarf ca. 1 - 5 mg
Links und Literatur Uwe Gröber: Vitamin A
vitaminexpress.org
Deutsches Grünes Kreuz
Zentrum der Gesundheit: Die Wirkung von Beta-Carotin

National Institutes of Health (USA)

Studie:
Metabolic Effects of Inflammation on Vitamin A and Carotenoids in Humans and Animal Models (2017)

19.4.2024 22:58

Aktuell

Spendensammlung

für Gadolinium-Geschädigte

Krebs ist vermeidbar

Was meinen die Ärzte dazu? Mehr ...

Corona-Impfschäden

gibt es wirklich: Art der Schäden, Einzelfälle, Statistik

Kirche und Impfen,

passt das zusammen? Mehr ...

Corona-Therapie

hilft gegen das Virus und gegen den Impfstoff. Mehr...

Woher kommt

das Corona-Virus? Es gibt mehrere Theorien. Mehr...

Newsletter Dezember 2020

ist wieder mit interessanten Themen erschienen.

Aufruf

an alle Ärzte und Regierungen: setzt Vitamin D gegen Corona ein! Mehr ...

Implantate

können helfen, aber auch Ursache von jahrelangen Qualen sein. Mehr ...

Kontrastmittel

beim MRT könnten dem Gehirn schaden. Mehr ...

Vitamin D

schützt auch vor Atemwegserkrankungen wie COVID-19. Mehr lesen ...

Virusinterferenz

schränkt die Anwendung von Impfstoffen ein. Mehr ...

Chronische Entzündungen im Darm

können ein großes Problem sein. Mehr lesen...

Vitamine und Mineralien

sind wichtig für die Gesundheit. Mehr lesen ...

Impfstoffe

enthalten giftige Chemikalien, die die Gesundheit gefährden. Mehr ...

Handys und Smartphones

erzeugen Elektrosmog und schaden der Gesundheit. Mehr lesen

Aluminium

kann Autismus und Alzheimer verursachen. Mehr ...

Glyphosat

ist ein Pflanzengift mit vielen gesundheitsschäd­lichen Wirkungen. Mehr ...

Fluoride

in Zahnpasta - nützlich oder schädlich? Mehr lesen

Interview

zu Amalgam mit dem Vereinsvorsitzenden.
Mehr lesen

Gehirn und Nerven

werden durch Umweltgifte geschädigt. Das Projekt TENDR will uns wachrütteln. Mehr lesen.

Druckwerke

zu verkaufen. Themen:
Amalgam und Umweltmedizin. Mehr lesen